 |
 |
Who is Online |
 |
|
Υπάρχουν επί του παρόντος 71 Επισκέπτης(ες) και 0 Μέλος(η) που είναι συνδεδεμένος(οι)
Είσαστε ανώνυμος χρήστης. Μπορείτε να εγγραφείτε πατώντας εδώ
|
|
|
 |
| |
 | Γυμναστική: Τι να προσέξουμε όταν αθλούμαστε έξω τον χειμώνα |
Αποστολέας noikokyra στις Wednesday, January 04 @ 15:53:01 CET
(2312 το έχουν διαβάσει) |
  Δεν πρέπει να αφήνουμε το χιόνι, την παγωνιά, τη βροχή και το δυνατό άνεμο να μας αποθαρρύνουν όταν θέλουμε να ασκηθούμε στο ύπαιθρο. Αλλωστε ο καθαρός αέρας αποδεικνύεται πολύ πιο ωφέλιμος για τον οργανισμό μας από την αποπνικτική - και ενίοτε γεμάτη δυσάρεστες οσμές - ατμόσφαιρα του γυμναστηρίου, αρκεί να ντυθούμε καλά και να κάνουμε οπωσδήποτε «ζέσταμα».
|
|
| |
(Διαβάστε περισσότερα ... | 27377 bytes more | Βαθμολογία (αποτέλεσμα αξιολόγησης) 5)
|
|
|
| Γυμναστική: Επίπεδο στομάχι με 5 ασκήσεις |
Αποστολέας noikokyra στις Sunday, October 02 @ 19:25:33 CEST
(19681 το έχουν διαβάσει) |
 Θέλουμε επίπεδο στομάχι, αλλά αρνούμαστε να κάνουμε εκατοντάδες κοιλιακούς κάθε μέρα για να το αποκτήσουμε. Ευτυχώς, οι fitness guru ξέρουν κι άλλους τρόπους για να τα καταφέρουμε. Προτείνουν ένα κράμα pilates, γιόγκα, kick -boxing και κλασσικής γυμναστικής, που θα κάνει τους επίμαχους μυς πιο δυνατούς και πιο σφιχτούς, με λίγα μόλις λεπτά άσκησης.
|
|
| |
(Διαβάστε περισσότερα ... | 24876 bytes more | Βαθμολογία (αποτέλεσμα αξιολόγησης) 4.44)
|
|
|
| Γυμναστική: Γυμναστική για όλους |
Αποστολέας noikokyra στις Saturday, August 20 @ 14:09:43 CEST
(6512 το έχουν διαβάσει) |
 Θέλετε να γυμναστείτε αλλά δεν ξέρετε πώς; Η σουηδική γυμναστική και η αεροβική σας φαίνονται λίγο ξεπερασμένες; Όρεξη να έχετε, και σήμερα οι μέθοδοι γυμναστικής είναι σχεδόν όσες και τα γυμναστήρια! Ας κάνουμε μια πρώτη γνωριμία μαζί τους.
|
|
| |
(Διαβάστε περισσότερα ... | 23803 bytes more | Βαθμολογία (αποτέλεσμα αξιολόγησης) 3.8)
|
|
|
| Γυμναστική: Ενέργεια... στη στιγμή! |
Αποστολέας noikokyra στις Saturday, July 30 @ 20:07:16 CEST
(4525 το έχουν διαβάσει) |
 Για να γεμίσετε με ενέργεια τις «μπαταρίες» σας, αρκούν 16 λεπτά έξυπνων ασκήσεων την ημέρα. Μπορεί να ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό, αλλά το ακόλουθο πρόγραμμα γυμναστικής τονώνει την κυκλοφορία του αίματος, με αποτέλεσμα να εφοδιάζονται οι ιστοί του σώματος με περίσσεια πολύτιμου οξυγόνου, ενώ ταυτόχρονα διεγείρει την έκκριση ενδορφινών στον οργανισμό, των λεγόμενων «ορμονών της ευτυχίας». Δεν έχετε παρά να το εφαρμόσετε για να διώξετε από πάνω σας την κούραση και να «ανεβείτε» ψυχολογικά.
|
|
| |
(Διαβάστε περισσότερα ... | 22098 bytes more | Βαθμολογία (αποτέλεσμα αξιολόγησης) 3.33)
|
|
| |
 |
...ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ |
 |
|
|
Δεν υπάρχει σημαντικότερη είδηση μέχρι στιγμής
|
|
|
 |
|
|
Η χρήση της σάουνας είναι ένας πολύς καλός παράγοντας αποκατάστασης των μυών μετά από δυνατές προπονήσεις. Η αποθεραπεία του αθλητή και ειδικότερα η μυϊκή του αποκατάσταση είναι εξ ίσου σημαντική με την προπόνησή του. Πρέπει όμως να γίνεται σωστά γιατί όσο απλό ακούγεται τόσο περίπλοκο είναι στην ουσία.
Έχουμε ασχοληθεί με τους δημοφιλείς μύθους περί γυμναστικής στο παρελθόν. Ωστόσο οι μύθοι γύρω από τη σωματική άσκηση είναι πολλοί. Επηρεάζουν τον τρόπο που γυμναζόμαστε, αλλά και τα αποτελέσματα της γυμναστικής μας. Είναι καιρός, λοιπόν, να καταρρίψουμε μερικούς ακόμα και να μάθουμε τι στ' αλήθεια ισχύει.
Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προετοιμάσει τη γυναίκα για τον τοκετό. Βοηθά στη μείωση των πόνων στη μέση, στη δυσκοιλιότητα, αυξάνει την ενεργητικότητα και τη στάση της. Προσοχή όμως. Κατά τη διάρκεια της άσκησης η γυναίκα πρέπει να προσέχει το σώμα της, να μη γυμνάζεται σε βαθμό εξάντλησης και να διακόψει αν διαπιστώσει «ύποπτα σημεία». Η άσκηση μετά τον τοκετό μπορεί να βοηθήσει στην επαναφορά στη φυσιολογική κατάσταση.
